جزییات محتوای آموزشی:

چهار‌شنبه 1399/3/7  -  13:44:42
سال تحصیلی:  98-99
مدرسه:  کوثر
دبیر:  صدیقه  رضائی
عنوان:  تمرین تخصصی
پایه:  یازدهم فنی و حرفه‌ای
درس:  تربیت بدنی
نوع محتوای آموزشی:   فایل آموزشی
شرح:  #علم_ورزش

#آياتمرينات_بدنسازي_باعث_کوتاهي_قدمي‌شود؟

??در جواب بايد گفت : خير
صفحات رشد چي هستند؟
صفحات اپيفيزيال يا به عبارتي ديگر صفحات رشد که در انتهاي استخوان ها قرار دارند، مسئول رشد استخوان‌ها در کودکان و نوجوانان هستند.
دکتر Avery Faigenbaum
??از دانشگاه ماساچوست مي‌گويد: افراد در مورد ارتباط بين تمرينات با وزنه و توقف رشد در کودکان و بزرگسالان دچار اشتباه و کج فهمي شده‌ اند. او پيشنهاد مي‌کند، تغذيه سالم و تمرين منظم اجازه رسيدن به قد نهايي را به افراد مي‌دهد. افراد ناسالم و با تغذيه بد احتمال توقف رشد قد را دارند.
??در جواب اين سوال مهم مي‌گويد: خير! هيچ تحقيق معتبري در مورد اثر منفي تمرينات با وزنه بر روي رشد قد اعلام نشده است. کالج طب ورزش آمريکا و انجمن فيزيولوژي ورزشي کانادا بر اين باورند تمرينات مقاومتي اگر صحيح، با وسايل استاندارد و در محيطي مناسب انجام شوند، کاملاً ايمن و بدون ضرر خواهند بود.
??او در ادامه مي‌گويد: فشار تمرينات مختلف بر روي مفاصل از تمرينات با وزنه بيشتر است. فشار تمرين شناي سوئدي 60 درصد وزن است. اين فشار برابر فشار وارده بر اثر تمرين کوهنوردي و بارفيکس است. تمرينات پرشي 6 برابر وزن بدن و تمرينات سرعتي 3 برابر وزن بدن بر مفاصل فشار وارد مي‌کنند. اين گفته در حالي بيان مي‌شود که فشار وارده ناشي از تمرينات با دمبل يا هالتر قابل مقايسه با فشار تمرينات مذکور نيستند مگر با چند سال تمرين مستمر و منظم.
تاثير بدنسازي بر هورمون‌ها و رشد استخوان ( قد )
??در مطالعه‌ا‌يي در سال 2010 محققان دانشگاه کانزاس و واشنگتن، تمرينات با وزنه را به افزايش ترشح هورمون تستوسترون ربط دادند. علارغم دخالت تستوسترون در رشد استخوان در توسعه عضلات و رشد نهايي قد تاثيرگذار است.
براساس نتايج تحقيقي که در  سال 2010 در مجله «طب اطفال» منتشر شد
??تاثير منفي تمرينات بدنسازي بر رشد قدي کودکان به عنوان يک باور غلط رد شد. نتايج اين مطالعه حاصل 60 سال بررسي داده‌هاي مربوط به کودکان و تمرينات با وزنه بود که در نهايت به اين نتيجه رسيدند که بدنسازي نه تنها مضر نيست بلکه مفيد نيز است.
??در ادامه در مورد سن شروع بدنسازي و فوايد بدنسازي در سن رشد و فوايد بدنسازي در رشد قد و نکته مهمتري که چه زماني بدنسازي قد را مي سوزاند توضيح خواهم داد





ارسال پاسخ به دبیر
 
نام و نام خانوادگی:  
عنوان:  
متن:  
فایل پیوستی:  
فایلهای مجاز: docx، doc، ppt، pptx، xls، xlsx،m4a، mp3 ، jpeg، jpg و pdf
 
    
 

دسترسی‌ها

آمار برخط سامانه

تعداد کل محتوا
 14941
دبیران ستاره دار
الناز  رضائی  ( 178 )
شهلا  عباسیان  ( 178 )
صغری  اصغری  ( 178 )
مرتضی  فرجی خورجستان  ( 177 )
الماس  نظرپرورنوشادی  ( 176 )
فاطمه  رمضانی  ( 174 )
مهدی  احمدپور  ( 174 )
پیمان  بدلی  ( 173 )
منیره  محمدی آسایش  ( 162 )
الوان  فضلی  ( 162 )
توران  محمدزاده  ( 154 )
علیرضا  جوادی  ( 145 )
هادی  محبعلی پور سعادتلو  ( 142 )
مختار  آقاپور  ( 140 )
ابراهیم  عرفان نیا  ( 138 )
پیمان  نیزاری سراسكانرود  ( 118 )
كبری  فتحی  ( 117 )
نازیلا  محمودی  ( 115 )
غلامعلی  نعمتی  ( 114 )
فاطمه  ابراهیمی علی آباد  ( 106 )
حمیده  لطف اله پور  ( 104 )
داود  تقی اصل گنجینه كتاب  ( 101 )
عزیزه  رسول پور  ( 97 )
هادی  نظر پرورنوشادی  ( 88 )
روح اله  خلیلی  ( 80 )
ذبیح اله  درخشی  ( 79 )
حسین  جوادی  ( 76 )
انور  میر حسن پور واحدی  ( 69 )
پرویز  كریمی  ( 65 )
فاطمه  دشتی سراسكانرود  ( 63 )
طاهره  ملكی  ( 60 )
نسرین  فرضی  ( 54 )
علی  شیر علی پور  ( 53 )
رضا  اعتضادی  ( 52 )
زهرا  نوبخت مباركی  ( 44 )
مه لقا  طاهری موسوی سراسکانرود  ( 42 )
رضا  ملک زاده سراسکانرود  ( 42 )
لیلا  منافی گنجینه كتاب  ( 42 )
افسانه  نجفی  ( 41 )
پریسا  طاهری موسوی سراسکانرود  ( 39 )
الهام  غیبی  ( 35 )
رحیم  پاشازاده  ( 33 )
سمیه  صادقپورسراسكانرود  ( 32 )
خدیجه  واعظی  ( 32 )
فاطمه  محمدپوروظیفه خوران  ( 32 )
فاطمه  عبدی پور  ( 30 )
مرتضی  ساسانی  ( 29 )
رقیه  علی پوراصل  ( 27 )
لطف اله  شعبانی  ( 27 )
منیژه  کاویانی  ( 24 )
فاطمه  قنبری  ( 24 )
مریم  میرزائی ذوالبین  ( 24 )
مرتضی  فرجی گنجینه كتاب  ( 24 )
فاطمه  بابازاده خورجستان  ( 23 )
سیده عزیزه  صدرموسوی دیزج  ( 22 )
عزیزه  رحیم زاده  ( 22 )
مرضیه  ابراهیم زاده  ( 20 )
فاطمه  خلیل نو علی آباد  ( 20 )
حسن  طاهرموسوی  ( 20 )
كبری  اكبری  ( 18 )
بهزاد  محمدی مسعودآباد  ( 17 )
كبری  فتاحی  ( 17 )
المیرا  نوروزی سراسكانرود  ( 16 )
سمیه  رضایی  ( 15 )
شمسی  نظامی رشید  ( 14 )
مسلم  یعقوبی  ( 14 )
عادل  مولوی  ( 14 )
یوسف  فرجی گنجینه كتاب  ( 13 )
رقیه  تشنه دل  ( 13 )
پیمان  ولی نسب  ( 12 )
مجید  رنجبری  ( 12 )
سمیه  محمدپور  ( 10 )
فرحناز  صالحیان  ( 10 )
مهناز  صالحیان  ( 10 )
محسن  شیری پور قره سقال  ( 9 )
نادر  بلال زاده  ( 9 )
محمود  اکبری  ( 9 )
كبری  خسروی  ( 8 )
شهروز  اكبرزاده صوفیلار  ( 7 )
الناز  جمشیدی سراسكانرود  ( 7 )
سلمان  عیسائی  ( 7 )
علمیه  علیزاده  ( 7 )
ربابه  محبی  ( 6 )
ناهیده  عیسی وظیفه خورانی  ( 6 )
مریم  مجیدی  ( 6 )
احد  مقصودی سراسكانرود  ( 6 )
اعظم  فیاضی دامنابی  ( 6 )
نفیسه  بابائی  ( 6 )
حسن  شیری  ( 6 )
مهناز  محمودی  ( 5 )
مسعود  كریمی  ( 5 )
مرتضی  محبعلی پور سعادتلو  ( 5 )
مظفر  تقوی راد  ( 5 )
حسین  نایبی  ( 5 )
لیلا  مهدوی  ( 5 )
ندا  مصطفوی  ( 4 )
سمیه  فرجی  ( 4 )
رقیه  اسگندرپور  ( 4 )
سعید  مرادی سیف الدین  ( 4 )
یوسف  غفارپور  ( 4 )
رحمت اله  بابازاده  ( 3 )
خدیجه  رضازاده خورجستان  ( 3 )
حکیمه  نجاری  ( 3 )
مجتبی  جعفرپور  ( 3 )
زهرا  ملك زاده سراسكانرود  ( 2 )
زهرا  عبدی قلعه جق  ( 2 )
زینب  نجفی  ( 2 )
محمد  رجبی صو فیلار  ( 2 )
زهرا  مهدوی  ( 2 )
عمران  علی پاشازاده  ( 1 )
حامد  قربانیان  ( 1 )
میثم  زندی  ( 1 )
سیده حبیبه  مدنی  ( 1 )
حمیده  رحیم زاده  ( 1 )
معصومه  خلیل نو علی آباد  ( 1 )
محمدرضا  نصر الهی شاهسوار  ( 1 )
عالیه  رضاقلی زاده  ( 1 )
حسین  نصیری علی آباد  ( 1 )
فاطمه  غفاری تبریزی  ( 1 )


محتواها در مقاطع تحصیلی
ابتدایی  (9910 )
فنی و حرفه ای  (296 )
متوسطه اول  (3936 )
متوسطه دوم  (628 )
کار دانش  (171 )

بیست دبیر برتر در بارگذاری محتوا
مهدی  احمدپور  ( 186 )
مرتضی  فرجی خورجستان  ( 186 )
خدیجه  نورزاده  ( 186 )
الناز  رضائی  ( 186 )
صغری  اصغری  ( 186 )
مهناز  صالحیان  ( 186 )
ام البنین  فرج زاده ذوالبین  ( 185 )
ندا  مصطفوی  ( 185 )
شهلا  عباسیان  ( 185 )
جمشید  رحیمیان  ( 185 )
الماس  نظرپرورنوشادی  ( 184 )
پیمان  بدلی  ( 184 )
عزیزه  رسول پور  ( 184 )
فاطمه  رمضانی  ( 184 )
پیمان  نیزاری سراسكانرود  ( 184 )
انور  میر حسن پور واحدی  ( 184 )
نسرین  فرضی  ( 183 )
جواد  اعتضادی  ( 183 )
گیتا  عباسزاده  ( 180 )
الهام  غیبی  ( 180 )

بیست مدرسه برتر  در بارگذاری
عدالت  (1105)
شهید اسماعیل کریمی  (991)
شهید صالحی  (743)
شهیدمنتظری  (582)
سمیه  (574)
شهیدرجایی  (573)
شهیدایمانی  (570)
شهیدبهشتی (1)  (516)
شهید محمد حسینی  (479)
راه زینب  (436)
شهیدمطهری  (354)
فاطمیه ( 2)  (345)
*گروه‌های آموزشی متوسطه اول  (312)
شهیدمفتح  (308)
شهریار  (296)
اسوه  (285)
حضرت فاطمه(س)  (260)
کوثر  (242)
جوادالائمه  (226)
نور  (216)
تمامی حقوق محفوظ و متعلق به اداره آموزش و پرورش منطقه هشترود می‌باشد.
طراحی، برنامه‌نویسی و اجرا: مهدی شقاقی P 1398-1399